Как сохранить красивую грудь

"Сохранить красивую форму груди и придать ей упругость можно в любом возрасте", – утверждает японский специалист по лечебно-оздоровительной гимнастике и массажу Йосиро Цуцуми. Статья написана на основании обобщения работ известных восточных и западных специалистов по лечебно-оздоровительной гимнастике, массажу и косметологии. Какая женщина не хочет иметь красивую грудь? И можно ли ее сохранить длительное время, не смотря на роды, нежелательные беременности, различные колебания веса тела. Можно! Отвечают многие известные специалисты по лечебно-оздоровительной гимнастике, массажу и косметологии. В данном проспекте предлагаются наиболее простые и эффективные средства, не требующие специальных условий для их выполнения и больших затрат времени, позволяющие обрести и долго сохранять красивую форму груди.

Упражнения и самомассаж для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди

Японский специалист по лечебно-оздоровительной гимнастике и массажу Йосиро Цуцуми утверждает, что сохранить красивую форму груди и придать ей упругость можно в любом возрасте. Он рекомендует ежедневно выполнять следующие упражнения и массаж:
 – станьте прямо, ноги вместе, руки положите на пояс; ритмично поднимайтесь на носки и одновременно старайтесь свести локти за спиной как можно ближе друг к другу (рис. 1). Выполняйте это упражнение не менее 30 раз (вдох – носом, выдох – ртом), после чего выполните массаж точек "симпу" и "итю", расположенных на груди (рис.2), в течении 3—4 минут каждую.

Как показывает практика, эффект достигается быстрее, если перед указанным упражнением и массажем выполняется упражнение для укрепления и, естественно, увеличения грудных мышц, так как вышеуказанное упражнение больше способствует их растяжению:
 – станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, как будто обнимают шар, прогнуться в пояснице (рис. 3). Медленно выдыхая, с силой и медленно сжимайте представляемый шар локтями, максимально напрягая мышцы груди. Выполняйте это упражнение 15…20 раз. Если вы хотите быстрее достичь результата, выполняйте эти упражнения и массаж 2…3 раза в день.

Как указывает Токуиро Намикоши, женщины мусульманских гаремов, применяя эти приемы, длительное время сохраняли свежий вид и привлекательность.

Гидро-термо процедуры

Дополнительно к вышеизложенным упражнениям и массажу добавьте гидро-термо процедуры, компрессы и натирание груди специальными мазями, которые рекомендует польский специалист Барбара Ярошевская.

Ежедневно после утренних упражнений и массажа обпивайте грудь струей холодной воды, одновременно легко массируя в течении 1…2 минут. Как указывает Барбара Ярошевская, обмывания и душ холодной водой, проводимые регулярно, позволяют сохранить форму бюста на протяжении всей жизни.

Хорошие результаты дают контрастные компрессы, которые можно выполнять вечером. Возьмите две кастрюли и два полотенца. В одну налейте горячей воды и добавьте уксуса или лимонного сока. Сначала смочите одно полотенце в горячей воде и приложите к груди, приподнимая грудь снизу вверх и подержите его в течении 30 секунд. Затем окуните в холодную воду второе полотенце и приложите так же к груди на 1 минуту. Повторите поочередно по 10 раз. Заканчивайте Холодовым компрессом. После компресса натрите кожу груди составом, приготовленным следующим образом: 1 столовую ложку розмарина вскипятить в 1 л воды, затем остудить, процедить, добавить по 1 столовой ложке поваренной соли и спирта и 2 столовых ложки винного уксуса или лимонного сока.

Систематическое выполнение вышеизложенных упражнений, самомассаж и другие указанные средства позволят вам приобрести и сохранить красивую форму груди. Однако, следует знать, что красивую фигуру определяют не только красивая грудь, а гармоничное развитие всех частей тела. Поэтому, систематические занятия различными физическими упражнениями, рациональное питание, исключающее избыточный вес, выполнение необходимых гигиенических процедур позволят вам не только сохранить красивую форму груди, но и всего тела, а также обрести и сохранить хорошее здоровье.

Самомассаж для увеличения молочных желез

Другой известный японский специалистов точечному массажу Токуиро Намикоши считает, что наиболее эффективный курс массажа для увеличения молочных желез состоит в надавливании на щитовидную железу (рис. 4), зону продолговатого мозга (рис. 5), плечевой пояс и межлопаточную область (рис. 6). Кроме этого рекомендуется разминающий массаж самих молочных желез, что способствует не только их увеличению, но и помогает сохранить форму груди.

Самомассаж выполняется по следующей методике. Слегка наклоните голову вниз, положите подушечки больших пальцев рук на точки 1 (рис.4) и надавите на них со средней силой в течении 2-х секунд. Повторите такое надавливание 5 раз. Затем так же помассируйте точки 2, 3 и 4. Повторите такую же серию надавливаний еще 2 раза.

Массаж данных точек не только способствует увеличению молочных желез и сохранению формы груди, но и стимулирует выработку гормонов, что в свою очередь способствует хорошему состоянию кожи, сохранению фигуры, предотвращает раннее поседение волос.

После этого проведите самомассаж зоны продолговатого мозга (рис. 5). Положите подушечку среднего пальца любой руки на точку, сверху положите палец другой руки и выполните 8…10 надавливаний со средней силой и задержкой давления 2…3 секунды.

Затем приступите к самомассажу точек плечевого пояса (рис. 6). Сложите подушечки средних пальцев разноименных рук (руки скрестить) на точки 1 (рис. 6) и выполните 8…10 надавливаний на эти точки с задержкой давления 5…7 секунд. Точки 2 помассирует лучше партнер, а если такой возможности нет, помассируйте межлопаточную область самостоятельно 2…3 минуты, используя гимнастическую палку или массажер.

Разминающий массаж грудных желез выполните ладонями обеих рук одновременно с круговыми движениями ладоней в одну и другую сторону. Длительность массажа может быть 3…5 минут.

Выполняйте весь курс массажа для увеличения молочных желез ежедневно на ночь. Особенно эффективен такой массаж при одновременном принятии ванны.

Автор-составитель: Н. Ф. Герепа

Упражнения

 

ЛИТЕРАТУРА

  1. Йосиро Цуцуми. Упрощенная методика укрепления здоровья пальцевыми упражнениями. „Санкей—Сюппаи". 1984 г.
  2.  Токуиро Намикоши. Шиацу. (Японская терапия надавливанием пальцем). Киев. „Выща школа". 1987 г.
  3. Барбара Ярошевская. Труд и красота. Москва. „Профиэдат". 1986 г.
  4. Кинга Кисьневска-Рошковска. Вторая и третья молодость женщины. Минск. „Полымя". 1985 г.
  5. Г. Козловски, Л. Хубев, М. Пушкарева, К.Трошев. Всегда красива. София. „Медицина и физкультура". 1984 г.